Skip to main content

Titel van het nieuwe blogbericht

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc sagittis arcu non ligula tempor, a eleifend ipsum semper. Etiam quam eros, dignissim porta tincidunt quis, fermentum sit amet tellus. Nam scelerisque dui a diam blandit rutrum. Morbi vel nunc pharetra, euismod sem et, ornare metus. Aenean vitae fringilla ante. Maecenas dignissim ac velit in consequat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Proin nunc lectus, bibendum in ullamcorper eu, egestas ut nibh. Phasellus volutpat placerat sapien, non viverra enim varius sit amet. Pellentesque sit amet libero sed ipsum ornare porta. Cras sed lectus quis nulla imperdiet malesuada aliquam id neque. Fusce finibus, justo at tempus aliquam, dolor turpis fermentum quam, nec gravida odio neque mollis velit. Curabitur et lacus eros. Aenean a libero nec purus dapibus iaculis. Nullam finibus urna dui, vel egestas erat venenatis ut. Praesent id odio sed quam hendrerit viverra at nec dui. Ut ac eros eu nisl laoreet lacinia. Etiam mi nibh, condimentum id tempus ut, dapibus eget diam. In vel leo at justo pretium tempor. Mauris finibus ultricies risus. Etiam ultricies erat libero, eu eleifend mauris hendrerit at.

Link

 

 

Verslaafd aan een lege inbox

Ik streefde vroeger naar een lege email inbox op het einde van de dag. Ik had ooit geleerd dat dit een goed idee was. In rap tempo de ene na de andere mail beantwoorden, gaf me bovendien een heerlijk, bevredigend gevoel.
Ik had echter vaak niet in de gaten hoeveel tijd ik hiermee mee bezig was. Het aantal mails dat dagelijks binnenstroomde was gigantisch. In de ochtend even screenen op belangrijke nieuwe berichten, kon ontaarden in een paar uur werk.
Ik besefte te laat dat de uren waarin ik de meeste energie had, waren weggevloeid naar reactief werk. Ik had alleen maar gereageerd op de vragen van anderen. Op hun prioriteiten en niet de mijne.

Hier speelden eigenlijk drie problemen:
• Ik viel in de efficiëntie valkuil.
• Ik herkende mijn Saboteur niet.
• Ik was verslaafd aan mijn dopamine shot.

1. Ik viel in de efficientie valkuil.

Als je efficiënt en snel reageert op een mail, krijg je meer mails.
Want als je bekend staat om je snelle reacties, zullen meer mensen je vragen sturen.

Heb jij ook zo’n collega die nooit op je mails reageert? Ben je er ook mee gestopt om hem mails te sturen? Want je rekent niet meer op een antwoord. Heel oncollegiaal, kan je nu denken. Maar deze collega gaat misschien wél op tijd naar huis. En wordt misschien erg gewaardeerd door zijn manager omdat hij zich zo kan focussen op strategische zaken.

Het is daarom essentieel dat je het idee loslaat dat je alles voor elkaar krijgt.
Als je al je mails beantwoordt, zal je minder tijd hebben voor de taken waar je het meest toegevoegde waarde levert.
Welke keuzes zal jij moeten maken als je accepteert dat je niet meer alles kan doen?

2. Ik herkende mijn saboteur niet.

Eigenlijk was de tirannie van de volle mailbox een excuus om nog niet te starten met uitdagender werk. Snel mails beantwoorden was makkelijker dan strategisch nadenken over een complex project. En doordat ik druk bezig was, had ik zelfs niet in de gaten dat ik aan het uitstellen was.

Het is soms heel moeilijk om te doorzien hoe we onszelf saboteren.
We doen allemaal weleens zaken op automatische piloot waarbij we onszelf ondermijnen. Op dat moment zit er een saboteur aan het roer.
Welke saboteur heb jij die je tijd en energie doet verliezen?

3. Ik was verslaafd aan mijn dopamine shot.

Dopamine is de neurotransmitter die door het beloningssysteem van het brein wordt aangemaakt. Het komt vrij bij eten, sociale activiteiten maar ook bij het bereiken van doelen en voltooien van taken. Het zorgt voor een gevoel van voldoening en plezier.

Elke like op social media zorgt voor een shotje geluk in de vorm van dopamine.
Vele apps op je telefoon zijn ontworpen om je beloningscentrum te stimuleren. Tienduizend stappen op je fitbit? Confetti en een dopamine shotje.

Dopamine fungeert als een motivator. Het gevoel van voldoening motiveert je om er mee door te gaan. Waar een klein beetje dopamine de eerste keer nog genoeg is, heb je daarna steeds meer nodig voor hetzelfde fijne gevoel.

Dopamine zorgt dus voor dat lekkere gevoel bij elke mail die je opruimt.
Het werkt bijna als een drug waarbij je in een “mailbox opschoon” trance kan terechtkomen.
En waaruit je dan pas een hele tijd later ontnuchterd ontwaakt.

Welke taken die je snel kan afvinken, geven jou die dopamine hit?
Herken je het stimulerende gevoel dat je aanzet om er mee door te gaan?

In mijn e-book ga ik nog uitgebreider in op de efficiëntie valkuil, het managen van je saboteurs en hoe je je brein vóór je in plaats van tegen je kan laten werken.
Download het hier als je graag meer tijd en energie wil overhouden na je drukke werkdag.
Naar het GRATIS EBOOK

 

 

 

Nieuwsgierig?

Ben je nieuwsgierig hoe nieuwsgierigheid jouw energiepeil een boost kan geven? Lees dan vooral verder.

Misschien kreeg je als kind het verwijt dat je niet zo nieuwsgierig mocht zijn.
Nieuwsgierigheid is een natuurlijke eigenschap van kinderen die maakt dat ze heel veel leren. Tijdens het opgroeien wordt er echter niet altijd positief gereageerd op hun verkenningsavonturen en indringende vragen.

Lees verder

Dit jaar wordt jouw beste jaar ooit!

80% van de mensen hebben hun goede voornemens einde januari al laten varen.
Hoe pak je het slimmer aan?

Grote kans dat iemand je begin januari heeft gevraagd naar je goede voornemens voor dit jaar.
Het begin van een nieuw jaar symboliseert een frisse start. Je krijgt de kans een nieuw hoofdstuk te beginnen en het verleden achter je te laten. Nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden.

Lees verder